ดีโอคลิป

การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) จำเป็นในการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาให้เกิดมีประสิทธิภาพ และสร้างความได้เปรียบในการเคลื่นไหว เนื่องจากช่วยให้เอ็น ข้อต่อและเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการยืดเหยียดมีความยาวและมุมการเคลื่อนไหวที่ดี ช่วยป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อและลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น โดยปกติ จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ซึ่งอาจใช้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนที่ (Dynamic stretching) และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Cool down) และการยืดเหยียดแบบค้างอยู่กับที่ (Static stretching) งานสร้างเสริมสุขภาพ Faculty of Medicine Siriraj Hospital คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล